S’entrainer à la maison sans matériel c’est possible?

Vous n’avez aucun matériel d’entrainement à la maison! Sachez que vous n’êtes pas confinés qu’à aller courir à l’extérieur en guise de mise en forme. Premièrement, sachez qu’il est possible de se faire un entrainement payant sans aucun matériel, mais sachez aussi que vous pouvez utiliser une multitude de matériels domestiques, afin de construire votre programme d’exercices.

L’entrainement au poids du corps ou le «Body Weight Training»

Je vous invite à essayer l’entrainement avec votre poids de corps, tout simplement, sans matériel. Voici 5 avantages de cette méthode d’entrainement.

1. Exercices fonctionnels.

Un exercice fonctionnel est un exercice qui possède de grandes similitudes biomécaniques avec un mouvement effectué dans notre quotidien ou lors d’un geste sportif spécifique. Pour être qualifié de fonctionnel, le mouvement doit utiliser, de façon simultanée, plusieurs muscles et articulations à la fois. Les exercices avec le poids de corps sont reconnus pour être fonctionnels puisque plusieurs muscles sont renforcés au cours d’un seul exercice. Par exemple, pour réaliser une pompe (push up), vous ferez travailler non seulement le haut du corps (biceps triceps pectoraux), mais vous solliciterez également indirectement votre sangle abdominale (pour maintenir votre corps droit) en plus des muscles des membres inférieurs (afin de garder vos jambes tendues)! Ainsi tout votre corps aura travaillé lors de cet exercice! Puisque, dans notre quotidien, lorsqu’on bouge on utilise plusieurs muscles et plusieurs articulations en même temps, il est avantageux de développer ce type d’entrainement, car il permet à notre corps d’apprendre à bien travailler et à être plus efficace dans son quotidien.