• Alexanne Bolduc

MYTHE OU RÉALITÉ - Je suis une personne active, car je fais 150 minutes d'activité physique/semaine

Mis à jour : févr. 13



MYTHE


Bien que, pour favoriser la santé chez les adultes âgés de 18-64 ans , les recommandations suggèrent un minimum de 150 minutes d’activité physique hebdomadaire, ceci ne signifie nécessairement que vous êtes considéré comme une personne active. En effet, 3 heures à s'entrainer c’est super, mais que se passe-t-il dans tes 165 autres heures de la semaine? Bien que l’activité physique compte, l’inactivité physique compte aussi! Il est tout aussi important de pratiquer des périodes d’activité physique que de limiter nos comportements sédentaires. En effet, puisque les bienfaits que procure l’activité physique ne compensent pas pour les méfaits causés par les comportements sédentaires, il est important de considérer ses deux composantes de façon séparée. Ainsi, il serait possible de classer les gens dans 3 catégories: les sédentaires inactifs, les sédentaires actifs et les non-sédentaires actifs. Bien que pratiquer l’activité physique quelquefois par semaine réduit les risques de problèmes de santé, la meilleure combinaison est sans surprise, d’être non-sédentaire actif! Ainsi, il est non seulement important de bouger, mais il est tout aussi important de lutter contre la sédentarité; se lever de sa chaise régulièrement dans sa journée de travail, prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, marcher ou prendre son vélo chaque fois que possible, bricoler, jardiner, passer l’aspirateur. Vous devez à tout prix lutter contre la position assise et allongée!

Pour être considéré comme une personne active, quotidiennement, vous devriez être en position assise ou allongée un maximum de 8heures par jour, travail de bureau compris, sommeil exclut. Vous deviez également cumuler environ 10 000 pas par jour! On comprend donc qu’être une personne active c’est une façon de vivre où le mouvement, sous diverses formes et intensité, se concrétise au quotidien!


Alexanne Bolduc, B.Sc., Kinésiologue

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Références:

http://www.csep.ca/CMFiles/directives/CSEP-InfoSheetsComplete-FR.pdf

https://cdnsciencepub.com/toc/apnm/45/10+(Suppl.+2)

https://academic.oup.com/jpubhealth/article/38/3/483/2239806

https://www.ciusss-capitalenationale.gouv.qc.ca/sante-publique/vivre-sante/mode-vie-environnement-sains-securitaires/mode-vie-actif

https://www.inspq.qc.ca/saine-alimentation-mode-de-vie-actif/mode-vie-actif

https://observatoireprevention.org/2018/09/17/marcher-10-000-pas-par-jour/#:~:text=Selon%20ce%20chercheur%2C%20marcher%2010,et%20la%20vitesse%20de%20marche

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=18562971

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